ej101618 님의 블로그

바쁜 일상 속, 내 마음이 지쳐갈 때 자연에게 기대어보세요.요즘 따라 이유 없이 마음이 가라앉고, 무기력해지시나요?누구나 겪는 감정이지만, 오래 두면 일상까지 무너질 수 있어요.그럴 땐 자연이 주는 치유의 힘을 느껴보세요.부작용도 없고, 꾸준히 실천하면 마음이 한결 가벼워집니다. 1. 햇살 10분만이라도 꼭 쬐기 ☀️햇볕을 받으면 ‘세로토닌’이 생성돼 기분이 좋아집니다.아침 산책이 힘들다면, 창문 앞에 서서 햇빛을 느껴보세요.2. 자연 속 걷기 – ‘그린 워킹’ 🌳숲이나 공원에서 걷는 것만으로도 스트레스 호르몬이 줄어들어요.자연의 냄새, 소리, 공기를 천천히 느껴보는 게 포인트입니다.3. 허브차 한 잔의 여유 🍵라벤더, 캐모마일, 레몬밤은 긴장을 풀고 마음을 안정시켜줘요.잠들기 전 허브차 한 잔으로 ..

✅ 1. 창가 햇살 받으며 심호흡하는 사람키워드: morning sunlight window breathing, woman relaxing sunrise분위기: 차분하고 평화로운 아침 느낌✅ 2. 스트레칭하거나 기지개 펴는 실루엣키워드: morning stretch woman, wake up stretch장소: 침대 위 or 거실 매트 위✅ 3. 아침 물 한 잔 + 건강 루틴키워드: glass of water in morning, healthy morning habit flatlay컵, 수건, 다이어리와 함께 있는 이미지도 좋아요✅ 4. 햇살 좋은 길을 걷는 사람키워드: sunny morning walk, light walk path nature혼자 걷는 뒷모습이 특히 안정감 있어요✅ 5. 체크리스트 o..

아침에 일어나면 무겁고 찌뿌둥한 느낌, 다들 한 번쯤 경험해보셨죠? 눈은 떴지만 정신은 흐릿하고, 출근 준비는 늘 바쁘기만 하고요. 저도 예전엔 아침마다 전쟁이었는데, 조금씩 아침 루틴을 만들면서 하루의 질이 확 바뀌었어요. ✔️ 1. 일어나자마자 심호흡 1분 오늘은 ‘하루를 개운하게 시작하는’ 저만의 아침 루틴을 공유해볼게요 :)눈을 뜨면 바로 핸드폰 대신, 창밖을 바라보며 심호흡을 해보세요. 코로 깊게 들이마시고, 천천히 입으로 내쉬는 걸 5~6번 반복. 뇌가 맑아지고, 몸에 에너지가 퍼지는 느낌이 들어요. ✔️ 2. 물 한 잔 + 스트레칭 수면 중 잃은 수분을 보충해주고, 간단한 스트레칭으로 혈액순환까지! 특히 어깨 돌리기, 기지개 펴기, 고양이 자세는 아침 루틴의 핵심입니다. ✔️ 3. 5분 산책..