‘4시간만 자도 괜찮다’는 말,‘이 음식은 몸에 좋대’라는 유행어…사실, 과학적으로는 대부분 거짓입니다.노화를 막고, 건강하게 100세 시대를 살아가기 위한진짜 비밀은 단순하지만 강력한 세 가지에 있습니다.바로 잠, 식사, 그리고 운동.지금부터, 과학적으로 검증된“느리게 늙는 건강 루틴”을 소개합니다.🧠 건강의 핵심은 '잠'입니다🔹 수면이 부족하면 벌어지는 일치매 위험 증가 (대처, 레이건 사례)심장마비 위험 상승 (서머타임 실험: 1시간 수면 감소 → 24% 증가)면역력 저하 + 암 발병률 상승집중력 저하, 성격 변화, 우울증 가능성 증가지방 축적 → 비만 유발피부 노화 가속❗ 충분한 수면(7~8시간)은 '게으름'이 아니라 성실함의 결과입니다.🥗 '무엇'보다 '언제' 먹느냐가 더 중요합니다 🔹 ..
