일상즐기기 님의 블로그

물만 잘 마셔도 젊어진다 – 하루 수분 루틴

수분 부족은 노화의 시작. 물 마시는 법에도 순서가 있다물은 생명이다.그런데 생각보다 많은 사람들이 물을 '제대로' 마시지 않습니다.머리가 무겁고, 피부가 푸석하고,쉽게 피로하고 집중이 안 되는 날들.혹시... 몸이 건조해서 생긴 문제일 수도 있어요.우리는 매일 1리터 넘는 수분을 호흡, 땀, 소변으로 잃어버립니다.노화는 '주름'보다 '건조함'에서 먼저 시작되죠.그렇다면, 언제 어떻게 물을 마시느냐에 따라몸의 리듬과 젊음이 바뀔 수 있어요.✅ 하루 수분 루틴, 이렇게 실천해보세요1. 기상 직후 물 한 컵 (공복 수분 보충)자는 동안 7~8시간 수분을 전혀 섭취하지 않은 상태레몬 한 조각 or 미지근한 물이 위장을 편안하게 깨워줌노폐물 배출 + 장운동 활성화 효과📌 TIP: 일어나자마자 세면대 가기 전 ..

“매일 먹으면 몸이 달라지는 항염 식재료 5가지”

몸이 아픈 게 아니라, ‘붓고 있는’ 걸지도 몰라요이유 없이 피곤하고,부은 것 같고,예민하거나 집중이 잘 안 되는 날.병원에 가면 “정상”이라 하는데,몸은 분명 ‘무언가 잘못됐다’고 신호를 보내는 느낌.그럴 땐,실은 ‘아픈’ 게 아니라 조용히 붓고 있는 중일지도 몰라요.만성 염증은 현대인 대부분이 안고 있는 보이지 않는 위험이에요.하지만 다행히도,매일 식탁에 항염 식재료 몇 가지만 올려도내 몸은 천천히, 그리고 분명히 달라집니다.✅ 본문📌 항염 식재료 5가지 소개1. 🫚 생강→ 강력한 항염·항산화 효과, 면역 증진생강올(gingerol) 성분은 관절염, 위장염에 효과소화력 개선, 혈액순환에도 탁월감기나 몸살 전조에 특히 좋음✔️ 활용법따뜻한 생강차 (꿀 + 레몬 추가)생강편을 국물 요리에 넣어 감칠맛..

“하루 5분, 혈관을 깨우는 스트레칭 루틴 – 늙지 않는 몸의 비밀”

우리의 혈관은 ‘조용한 장기’라 불립니다.겉으로는 아무 이상이 없어 보여도,혈류가 막히고 좁아지는 일은천천히, 그러나 분명하게 노화를 앞당깁니다.하지만 다행히도,매일 단 5분의 스트레칭만으로도혈관의 탄력을 되살리고,혈류 순환을 원활하게 만들 수 있어요.오늘은아침 or 저녁, 누구나 따라 할 수 있는 5분 혈관 스트레칭 루틴을 소개할게요.📌 스트레칭이 혈관 건강에 좋은 이유혈류 순환을 촉진해 산소 공급 증가혈압 안정, 혈당 관리, 손발 저림 예방근육 긴장 완화 → 심박수 안정 + 부정맥 위험 감소림프 순환 촉진 → 부종 완화⏱️ 하루 5분 루틴 구성👉 총 소요 시간: 약 5분👉 추천 시간대: 아침 기상 직후 / 저녁 자기 전💪 스트레칭 루틴 (총 5동작)1. 목과 어깨 풀기 (1분)목을 좌우로 5초..