일상즐기기 님의 블로그

80세 현역 내과의사가 직접 전하는 건강하게 술 마시는 법술이 건강에 해롭다는 건 상식입니다. 하지만 모든 술이 같은 술일까요?안녕하세요, 80세가 넘은 지금도 진료실에 서 있는 내과 전문의 손기택입니다. 오늘은 여러분께 제가 직접 실천하고 있는 “건강하게 술 마시는 습관”, 특히 막걸리에 대한 오해와 진실을 말씀드리려고 합니다.🥂 “술을 끊자” 대신 “술을 똑똑하게 마시자”저도 한때는 스트레스를 해소하기 위해 소주를 자주 마셨습니다. 그 결과, 지방간 진단, 간 수치 상승을 경험했고, 이는 제 건강에 경고 신호를 울렸습니다.금주를 결심했지만, 삶의 재미도 함께 사라졌습니다. 그때 떠오른 것이 바로 어머니의 저녁 막걸리 한 잔이었습니다. 단순한 술이 아니라, 자연 발효식품으로서의 막걸리를 다시 보게 된..

"건강을 지키고 싶다면, 하루의 시작을 바꿔라."이 단순한 말 한 마디가, 실제로 수많은 전문가들의 공통된 조언입니다.특히 아침 습관은 하루의 리듬과 면역력, 뇌 건강, 심지어 장수와도 직접적인 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요?🌞 왜 아침 습관이 중요한가요?생체리듬의 기준점이 아침입니다. 이른 시간에 일어나 햇빛을 쬐는 것만으로도 멜라토닌 분비가 조절되어 불면증 예방에도 효과가 있어요.공복 상태의 몸은 흡수율과 반응률이 가장 민감합니다. 이때 어떤 음식을, 어떤 마음으로 받아들이는지가 건강의 기로를 만듭니다.✅ 반드시 챙겨야 할 아침 습관 7가지1. 🌞 기상 후 30분 내 햇빛 보기멜라토닌 억제 → 세로토닌 활성화 → 기분, 수면, 에너지 개선2. 💧 미지근한 물 한 잔밤새 건조해진 몸에 수분 ..

🕓 매일 아침의 선택이 당신의 건강을 결정합니다“사소한 아침 습관이 평생 건강을 지켜준다.”이 말은 단순한 조언이 아니라 수많은 전문가와 연구자들이 강조하는 건강 수명 연장의 핵심 원칙입니다.오늘 아침, 당신은 어떤 습관으로 하루를 시작하셨나요?🥚 의사 윤방부 박사의 25년 아침 루틴 공개대한민국 가정의학의 아버지로 불리는 윤방부 박사는 무려 25년간 거의 같은 메뉴로 아침을 시작해왔습니다.바로, 다음과 같은 조합입니다:삶은 계란 1개바나나 또는 사과 1개채소 (브로콜리, 당근 등)누룽지 소량물 또는 두유이 조합은 단백질, 섬유질, 비타민, 수분까지 균형 있게 갖추고 있어, 바쁜 현대인에게 매우 적합한 아침 식단입니다.🌄 왜 ‘가볍고 균형잡힌 아침’이 중요한가?많은 사람들이 아침을 거르거나, 지나치..