국내 최고의 노화 전문가, 서울아산병원 노년내과 이교수님이 알려주는 감속 노화의 비밀과 실천 매뉴얼. 핵심만 쏙쏙 정리해드립니다.🧠 수명을 결정짓는 7가지 생활습관유전 30% vs. 생활습관 70%식단: 정제된 탄수화물, 단순당 피하기운동: 전신 근력운동, 유산소, 코어 필수수면: 7.5~8시간 필수, 렘수면이 뇌를 보호스트레스 관리: 코르티솔이 노화와 암을 유발휴식: 자기 돌봄을 위한 시간 확보음주/흡연: 금연, 절주비교하지 않는 마음가짐: 에고보다 셀프를 중심에🦵 70대에도 걷고 싶다면? 지금 당장 운동하자걷기: 하루 8,000~10,000보, 다리를 교통수단으로근력운동: 주 2회 이상, 제대로 배우기코어운동: 아침/저녁 하루 10분씩관절 가동 범위 개선: 스트레칭 & 유연성 운동 필수중용의 균형..
