일상즐기기 님의 블로그

📌 단 3분, 당신의 기억력을 되돌리는 기적의 습관

🙋‍♂️ 기억력, 요즘 달라지셨나요?“아는 단어가 입 안에서 맴도는데… 도무지 떠오르지 않아서 대화가 끊긴다.”혹시 이런 경험 있으셨나요?많은 분들이 이렇게 말합니다.“나이 들어서 그래요. 다들 그런 거잖아요.”하지만 30년간 뇌과학을 연구해온 67세 김박사는 말합니다.👉 “기억력은 나이 때문이 아닙니다. 뇌로 가는 피, 혈류 때문입니다.”💔 어머니의 이름을 잊은 날, 의사가 무너졌습니다25년 전, 김박사는 어머니에게 자신의 이름을 잊히는 경험을 했습니다.“거기… 누구지?”그날 이후 어머니는 점점 말을 잊고, 눈빛도 낯설어졌습니다.그날이 인생의 전환점이었습니다.이후 박사는 한 가지에 몰두합니다.👉 “기억이 왜 사라지는가?”그리고 알게 되었습니다.기억력 저하는 ‘뇌세포가 죽어서’가 아니라, 뇌로 가..

🧠 단 2주면 기억력이 살아난다! 뇌를 젊게 만드는 5가지 습관

“막 산다”는 표현, 들어보셨나요?불규칙한 식사, 운동 부족, 만성 스트레스, 흡연, 수면 부족 등…이런 나쁜 생활 습관을 오래 유지하면, 우리의 뇌는 실제로 ‘작아집니다’지금부터라도 2주만 실천해보세요.놀랍게도 기억력이 확 살아나는 걸 직접 체감하실 수 있습니다.1. 📝 잊은 단어는 기록하고, 꼭 10번 소리 내어 외우세요어느 날 갑자기, 아주 쉬운 단어가 생각나지 않을 때가 있습니다.그럴 땐 포기하지 마세요. 바로 메모하고, 10번 소리 내어 외우세요.우리의 해마(기억 중추)는 반복을 통해 “이 단어는 중요한 단어다”라고 인식하고,기억 세포를 다시 살리거나 기능을 옆 세포로 이전시킵니다.📌Tip메모 앱도 좋지만, 종이에 손으로 쓰는 것이 더 효과적입니다.2. 📖 매일 ‘하루 일기’를 손글씨로 씁..

오늘은 많은 분들이 관심을 가지는 치매 예방에 도움이 되는 식습관과 생활 루틴을 주제별로 정리해 보았습니다.특히 65세 이상 인구의 10%, 85세 이상은 절반 가까이가 치매에 걸린다는 통계는 누구에게나 경각심을 줍니다.🧾 치매 경고 신호와 초기 증상 체크65세 이상 인구 중 10%는 치매 진단85세 이상에서는 무려 47%가 치매 유병경도인지장애(MCI): 단어가 생각나지 않거나, ‘이거, 저거’로 대체하게 되는 경우경도행동장애: 성격 변화, 공격성 증가, 수면 중 이상 행동 등🟨 초기 징후가 의심되면 바로 병원에서 평가를 받아보는 것을 추천드립니다.🥚 치매 예방에 좋은 식품들달걀 – 완전식품, 레시틴·콜린·오메가3 풍부→ 하루 1~2알 반숙 또는 삶은 형태 추천브로콜리 – 강력한 항산화, 설포라판..