일상즐기기 님의 블로그

🧠 나이를 잊은 사람들: 슈퍼에이저의 뇌 젊음 유지 습관

🌟 80대인데 40대 뇌? ‘슈퍼에이저’는 누구인가요?80세가 넘었지만 40~50대 수준의 기억력과 인지력을 자랑하는 사람들이 있습니다. 이들을 **슈퍼에이저(Super Ager)**라고 부르는데요, 이들은 단순히 나이를 먹지 않는 것이 아니라, 뇌가 나이를 ‘거부’하는 사람들입니다.실제로 MRI를 통해 확인해 보면, 일반 노인들과 비교해 해마와 전두엽의 위축이 거의 없는 것이 큰 특징입니다. 해마는 기억을 저장하는 핵심 부위이며, 전두엽은 판단력과 계획 능력의 본거지죠.💪 뇌를 젊게 만드는 습관 #1: 꾸준한 신체 활동슈퍼에이저들의 공통점은 신체 활동량이 매우 많다는 것입니다.하루 1시간 이상 걷기헬스장에서 유산소와 근력 운동 병행집에서도 홈트레이닝으로 코어 강화이런 운동 습관은 뇌에 산소와 영양분..

🧬 '노화'라는 이름의 고속도로, 나는 어떻게 저속 주행 중인가요?

🔍 당신의 신체 나이는 몇 살인가요?우리는 누구나 나이를 먹고, 자연스럽게 노화의 길을 걷습니다. 하지만 이 길이 모두에게 똑같이 빠르게 펼쳐지는 건 아닙니다. 최근 노화 연구에 따르면, 우리의 생활 습관이 노화 속도를 좌우한다는 것, 알고 계셨나요?의학 전문가 정희원 교수는 "노화 속도는 조절할 수 있다"고 강조합니다. 실제로 사람의 생애에는 3번의 노화 급변점이 존재하며, 특히 30대 초반과 70대 이후에는 우리 몸의 대사와 인지 기능이 급격히 변화합니다.그렇다면 어떻게 해야 '저속 노화', 즉 천천히 나이 들 수 있을까요?🍚 식습관, 노화를 늦추는 첫걸음무심코 먹는 달달한 간식과 음료, 하얀 쌀밥, 라면 한 그릇. 이런 음식들이 노화를 가속시키고 있다는 사실, 알고 계셨나요?복합 탄수화물 위주의..

🥩 당신의 몸은 지금 괜찮은가요?

단백질 부족, 이렇게 위험합니다!1. 단백질, 그냥 근육을 위한 영양소가 아닙니다단백질은 우리 몸의 근육뿐만 아니라, 호르몬, 효소, 면역체계, 피부, 머리카락까지 모든 생리 기능에 관여하는 필수 구성 요소입니다. 그런데 현대인의 식습관 속에서 은근히 단백질 부족이 흔해지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?2. 단백질 부족의 신호, 이렇게 나타납니다몸이 보내는 경고를 무시하지 마세요. 단백질이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:✅ 근육량 감소 및 기력 저하✅ 피부 탄력 저하, 상처 치유 지연✅ 손톱 갈라짐, 머리카락 빠짐✅ 면역력 저하로 잦은 감기✅ 불안감, 집중력 저하특히 다이어트를 하는 분이나 고령자, 채식 위주의 식사를 하는 분들은 더욱 주의해야 합니다.3. 단백질 부족이 부르는 심각한 ..