📌 주름은 단순하지 않다! 피부층과 원인에 따른 3가지 분류
피부과 전문의 함익병 원장이 알려주는 ‘주름의 모든 것’. 주름이라고 해서 모두 같은 것이 아닙니다. 주름은 크게 세 가지로 나뉩니다:
- 볼륨 부족형 주름: 피하지방 감소로 생기는 ‘팔자주름’. 풍선의 바람이 빠지는 것처럼 꺼지는 구조. 해결법은 필러 or 자가지방이식!
- 표정형 주름: 웃음, 찡그림 등으로 자주 쓰는 근육 위에 생김. ‘눈가’, ‘이마’에 많이 생기며 보톡스로 개선 가능.
- 노화형 잔주름: 피부 자체가 얇아지고 콜라겐·엘라스틴이 줄며 생기는 미세 잔주름. 자외선 차단과 단백질 섭취가 핵심!
✨ 생활 속 피부 탄력 관리 꿀팁
- ☀️ 자외선 차단제는 무조건!
자외선은 주름과 잡티의 주범. 실내에서도 SPF30 이상 사용. - 💧 보습과 단백질 섭취
건조함은 잔주름을 빠르게 만든다. 보습제를 충분히 바르고, 계란, 생선 등 단백질 위주의 식단 유지. - ⚖️ 적절한 체중 유지
20대보다 2~3kg 여유 있는 체중이 얼굴 탄력과 주름 방지에 도움. - 💉 시술은 꼭 맞춤형으로
무턱대고 보톡스X! 주름 원인에 따라 정확히 맞아야 효과 UP.
🧴 원장님 추천 아이템 리스트
- ✅ 자외선 차단제 (SPF 30 이상, 2시간 간격 재도포)
- ✅ 고단백 식단 (삶은 달걀 흰자, 닭가슴살, 생선 등)
- ✅ 스티바A 연고 (자극 있음. 전문의와 상담 후 사용)
- ✅ 멜라논 크림 (미백 & 기미 예방에 탁월, 약국 처방 필요)
“좋은 피부는 유전뿐 아니라 습관이 만든다”
1. 🌿 “유전은 출발점일 뿐, 습관이 결과를 만든다”
많은 사람들이 좋은 피부는 타고나는 거라고 말합니다. 물론 피지 분비량, 멜라닌 생성 정도, 모공 크기 등은 유전의 영향을 받습니다. 하지만 피부의 ‘결과물’은 유전이 아니라 평소의 습관에서 나타납니다.
- 같은 유전자를 가졌더라도 누군가는 매일 밤 10시에 자고, 꾸준히 운동하고, 자외선 차단제를 바르며 생활합니다.
- 또 어떤 사람은 밤늦게까지 야근, 술자리, 스트레스, 잘못된 클렌징 습관 속에서 살고 있습니다.
이 둘의 피부 상태는 10년이 지나면 확연하게 차이가 나기 마련입니다.
2. 🧠 피부를 지키는 “3대 생활 루틴”
1) 수면: 매일 밤 11시 이전 취침
- 수면 중 분비되는 멜라토닌과 성장호르몬은 피부 회복에 핵심입니다.
- 밤샘과 불규칙한 수면은 염증 유발, 피지 증가, 여드름, 색소침착의 주요 원인입니다.
2) 식습관: “씹기 귀찮으면 갈아서라도 먹자”
- 함익병 원장이 말하듯, 채소와 과일은 피부 재생에 필요한 **미량 영양소(무기염류, 비타민 등)**의 보고입니다.
- 특히 비타민 A, C, 아연, 셀레늄 등은 피부 장벽을 튼튼하게 유지해 줍니다.
- 바쁘다면 ‘주스화’가 답. 저도 매일 주스로 갈아 마시고 있습니다.
3) 운동: 일주일에 4번, 1시간 걷기만 해도 피부가 달라진다
- 땀을 배출하며 피부 속 노폐물이 배출되고, 혈액순환이 좋아져 피부톤이 맑아집니다.
- 특히 운동을 하면 **코르티솔(스트레스 호르몬)**이 줄어 피부 트러블 개선에도 도움이 됩니다.
3. 💊 덜 중요한 것에 집착하지 말자
- 1일 1팩? 좋지만 ‘마법’은 아닙니다.
- LED 마스크? 일정한 효과는 있겠지만, 레이저 치료만큼의 에너지는 절대 아닙니다.
- 중요한 건 꾸준함과 기본 루틴입니다.
4. 🧴 화장품보다 먼저 챙겨야 할 것들
- 수분 섭취량 (물 1.5~2L)
- 철저한 자외선 차단
- 스트레스 관리 (명상, 심호흡)
- 스마트폰 시청 시 ‘얼굴 조명 각도’ 조절
5. 👩⚕️ 나만의 피부 주치의 정하기
피부에 반복적으로 나타나는 트러블, 여드름, 잡티, 지루성 피부염 등은 전문가의 도움을 받는 것이 훨씬 빠르고 경제적입니다.
- 단골 피부과는 내 피부 이력, 약물 반응, 민감도 등을 알고 있기 때문에 ‘맞춤 관리’가 가능합니다.
- 피부 문제는 ‘초기에 빠르게 대응’하면 훨씬 적은 비용과 시간으로 해결됩니다.
🔚
건강한 피부는 부모님 덕분일 수도 있지만,
아름다운 피부는 내 습관이 선물해주는 결과입니다.
오늘 하루, 피부에 덜 자극 주고, 더 좋은 선택을 해보는 건 어떨까요?
'지식 정보' 카테고리의 다른 글
| 🧴 30대부터 시작되는 얼굴 노화, 이유와 예방법 총정리! (0) | 2025.05.28 |
|---|---|
| 72세 피부과 전문의가 밝히는 '건버섯 없이 사는 법' – 집에서 실천하는 10가지 비밀 루틴 (0) | 2025.05.27 |
| 🧠 “피부는 몸의 거울입니다” 피부는 부모가 물려주고, 습관이 완성한다 (3) | 2025.05.27 |
| 📌 중년·노년 건강 적신호! 내 몸에 단백질 부족, 어떻게 알 수 있을까? (6) | 2025.05.26 |
| 🥗 고기 말고도 단백질 풍부한 음식이 있다! 다이어트와 근육에 좋은 식물성 단백질 식품 TOP 5 (2) | 2025.05.26 |