일상즐기기 님의 블로그

🧠 "치매는 암보다 무섭다?"

단순히 기억을 잃는 질환이 아니라, 가족과 환자 모두에게 오랜 시간 돌봄을 요구하는치매에 대해 우리는 얼마나 알고 있을까요?서울 아산병원 노년내과 정교수님과 함께치매에 대한 정확한 정보, 예방 습관, 대응 방법을 정리해드립니다.📈 치매, 남의 일이 아닙니다2026년, 국내 치매 환자 100만 명 돌파 예상65세 이상 고령 인구 비중은 전체 인구의 20%치매는 나와 내 가족의 문제가 될 수 있습니다🧬 치매는 '완치'보다 '관리'의 질병암처럼 수술·완치보다, 서서히 진행되는 만성 질환조기 진단 시, 진행 속도 늦추고 삶의 질 유지 가능예방 가능한 생활 습관 병에 가깝다🤔 건망증 vs. 치매, 어떻게 구분할까?구분건망증치매기억력 저하일시적, 스트레스나 피로 탓지속적, 점점 심해짐일상생활 가능?가능어려움 ..

🏃 걷기와 간헐적 단식, 노화의 속도를 늦추는 과학적 습관

서울아산병원 노년내과 정교수님의 강연을 바탕으로, 노화 방지의 핵심 실천법을 정리해보았습니다.걷기 하나만 잘해도 인생이 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?🚶 걷기는 밥이다: 걷기만 해도 병이 낫는다?인간은 원래 걷도록 설계된 존재수렵채집 시절엔 하루 10~20km 걷는 게 기본반면, 서울 시민 평균 걸음수는 5,000보 미만걷지 않으면 관절이 굳고, 거북목·디스크로 이어짐💡 실천 팁하루 최소 8,000~10,000보 걷기걷기 전후 스트레칭 필수근육 부족하다면 코어·둔근 운동 병행🦵 잘못 걸으면 병 든다? → ‘제대로’ 걷는 법팔을 자연스럽게 흔들고목은 치켜들지 말고 정면 보기억지로 11자 보행 X, 편안한 자세 O복부와 골반 중심부에 약간 힘주기🙅‍♀️ 무리하게 20,000보 이상 걷는 건 오..

🧬 느리게 나이 드는 법: 건강수명 늘리는 과학적 습관

서울아산병원 노년내과 정교수님의 통찰을 바탕으로,“어떻게 오래 살 것인가”보다 중요한 질문,“어떻게 건강하게 나이 들 것인가”에 대한 해법을 소개합니다.👵 평균수명 85세 시대, '건강하게' 사는 법평균수명은 늘었지만, 건강수명은 짧다WHO 기준 건강수명은 약 73세문제는 '병을 가진 채 오래 산다'는 것목표는 '병 없이, 활기차게 오래 사는 것'🎯 핵심 전략생애전환기(60~70대)를 늦추고근육과 인지기능을 보존해야 진짜 장수🦵 노화는 '근육'부터 온다생애전환기 이후, 동화 저항 시작→ 단백질을 먹고 운동해도 근육이 잘 안 붙는다근육량이 줄면 → 낙상, 침상생활, 요양기관 → 삶의 질 급락💡 실천 팁나이 들수록 '절식'보다 '근육 보충'이 우선너무 마른 어르신은 오히려 칼로리 보충 필수단백질 섭취..