자기관리 2

💪 침을 흘릴 것인가, 땀을 흘릴 것인가 – 당신의 몸이 곧 성공의 시작입니다

“이 세상에는 두 종류의 사람이 있습니다.정신 나간 사람과 정신 차린 사람.차이는 단 하나, 몸을 쓰느냐 마느냐입니다.”1️⃣ 실력은 머리에서 나오는 게 아닙니다. 몸에서 나옵니다많은 사람들이 “머리를 써야 한다”고 말합니다. 하지만 실력의 핵심은 ‘실행’에 있습니다.“실행력(實行力)”에서 ‘행(行)’ 자를 빼 보세요.→ 남는 것은 바로 “실력(實力)”.즉, 행동하지 않으면 실력도 없다는 겁니다.행동은 머리로 하지 않습니다. 몸으로 합니다.2️⃣ 자기관리의 시작은 ‘근테크’입니다재테크? 금테크?다 좋습니다. 하지만 절대 망하지 않는 투자가 하나 있습니다.바로 **근테크(근육 투자)**입니다.돈으로 살 수 없는 것 = 근육근육은 인생의 추진력젊을수록, 지금 당장 투자해야 할 자산근육은 중년 이후 휘발처럼 ..

지식 정보 2025.05.07

“하루 5분, 혈관을 깨우는 스트레칭 루틴 – 늙지 않는 몸의 비밀”

우리의 혈관은 ‘조용한 장기’라 불립니다.겉으로는 아무 이상이 없어 보여도,혈류가 막히고 좁아지는 일은천천히, 그러나 분명하게 노화를 앞당깁니다.하지만 다행히도,매일 단 5분의 스트레칭만으로도혈관의 탄력을 되살리고,혈류 순환을 원활하게 만들 수 있어요.오늘은아침 or 저녁, 누구나 따라 할 수 있는 5분 혈관 스트레칭 루틴을 소개할게요.📌 스트레칭이 혈관 건강에 좋은 이유혈류 순환을 촉진해 산소 공급 증가혈압 안정, 혈당 관리, 손발 저림 예방근육 긴장 완화 → 심박수 안정 + 부정맥 위험 감소림프 순환 촉진 → 부종 완화⏱️ 하루 5분 루틴 구성👉 총 소요 시간: 약 5분👉 추천 시간대: 아침 기상 직후 / 저녁 자기 전💪 스트레칭 루틴 (총 5동작)1. 목과 어깨 풀기 (1분)목을 좌우로 5초..

지식 정보 2025.05.01