일상즐기기 님의 블로그

“이 세상에는 두 종류의 사람이 있습니다.정신 나간 사람과 정신 차린 사람.차이는 단 하나, 몸을 쓰느냐 마느냐입니다.”1️⃣ 실력은 머리에서 나오는 게 아닙니다. 몸에서 나옵니다많은 사람들이 “머리를 써야 한다”고 말합니다. 하지만 실력의 핵심은 ‘실행’에 있습니다.“실행력(實行力)”에서 ‘행(行)’ 자를 빼 보세요.→ 남는 것은 바로 “실력(實力)”.즉, 행동하지 않으면 실력도 없다는 겁니다.행동은 머리로 하지 않습니다. 몸으로 합니다.2️⃣ 자기관리의 시작은 ‘근테크’입니다재테크? 금테크?다 좋습니다. 하지만 절대 망하지 않는 투자가 하나 있습니다.바로 **근테크(근육 투자)**입니다.돈으로 살 수 없는 것 = 근육근육은 인생의 추진력젊을수록, 지금 당장 투자해야 할 자산근육은 중년 이후 휘발처럼 ..

우리가 흔히 '몸에 좋다'고만 생각해 온 운동,사실은 뇌에도, 집중력에도, 감정 조절에도, 학습에도,심지어 중독 회복에도 지대한 영향을 미칩니다.🔁 단 1분, 뇌를 깨우는 습관하루 1~2분만 운동해도 사망률 40% 감소,심혈관 질환 사망률은 무려 50% 감소20분마다 일어나서 1분 스쿼트 15회,학습 능력과 집중력이 유의미하게 향상!📌 하루 한 시간 운동 못해도 괜찮습니다. 대신, 1분 운동을 자주 해주세요.🧠 ADHD와 운동: 뇌의 회로를 복원하다주의력 결핍(ADHD) 환자는 도파민, 노르에피네프린 부족태권도, 유도, 춤 등 몸과 뇌를 동시에 쓰는 운동 → 도파민 회로 강화전두엽-기저핵 회로 활성화 → 주의 집중력, 실행 능력 향상🧩 운동은 단지 에너지를 소모하는 행위가 아닙니다. 뇌를 훈련시키..

단순히 기억을 잃는 질환이 아니라, 가족과 환자 모두에게 오랜 시간 돌봄을 요구하는치매에 대해 우리는 얼마나 알고 있을까요?서울 아산병원 노년내과 정교수님과 함께치매에 대한 정확한 정보, 예방 습관, 대응 방법을 정리해드립니다.📈 치매, 남의 일이 아닙니다2026년, 국내 치매 환자 100만 명 돌파 예상65세 이상 고령 인구 비중은 전체 인구의 20%치매는 나와 내 가족의 문제가 될 수 있습니다🧬 치매는 '완치'보다 '관리'의 질병암처럼 수술·완치보다, 서서히 진행되는 만성 질환조기 진단 시, 진행 속도 늦추고 삶의 질 유지 가능예방 가능한 생활 습관 병에 가깝다🤔 건망증 vs. 치매, 어떻게 구분할까?구분건망증치매기억력 저하일시적, 스트레스나 피로 탓지속적, 점점 심해짐일상생활 가능?가능어려움 ..