일상즐기기 님의 블로그

"운동해야 하는 건 알지만 바쁘고, 피곤하고, 핑계만 많아지고…"혹시 이런 고민, 오늘도 하셨나요?날씨가 춥다, 덥다, 비온다, 눈 온다.운동 못 할 이유는 정말 많죠.그래서 오늘은 이런 모든 상황에서 핑계를 없애주는 딱 10분 전신 루틴을 소개합니다.✔ 서서도✔ 엎드려서도✔ 앉아서도✔ 원하는 시간에, 원하는 자세로우리 몸에는 하루 네 번, 운동하기 딱 좋은 골든 타임이 있다는 사실, 알고 계셨나요?💡 하루 네 번, 운동 골든 타임기상 직후따뜻한 물 한 잔 후 바로 시작매 식사 2시간 후인슐린 분비가 적어 체지방이 더 잘 사용됨👉 골든 타임 중 한 번만 골라서 하셔도 좋고,👉 여유가 되면 두 번으로 나눠 해도 효과 UP.최고의 팁은?내 몸이 "힘들다" 느끼는 그 지점까지만 하는 것.운동량보다 운동 ..

🌙 새벽 3시, 잠 못 드는 밤…혹시 여러분도 그런 밤, 있으셨나요?달빛이 스며드는 방, 고요한 시계 초침 소리만 들리고머릿속은 피로와 걱정으로 뒤엉키는 그 시간.저는 85세의 의사입니다.50년 넘게 수많은 환자들과 건강을 함께 고민해온 제가 오늘 여러분께 특별한 선물을 드리고 싶습니다.바로 귀엽 지압, 간단하지만 깊은 잠을 부르는 한방의 지혜입니다.🌿 불면증, 우리 삶을 조용히 잠식하는 적불면증은 단순히 잠을 못 자는 게 아닙니다.우리의 에너지를 빼앗고, 기억력을 흐리게 하고,가족과 웃으며 보내는 소중한 시간까지 앗아갑니다.부산에 사셨던 68세 김영자 할머니가 떠오릅니다."박사님, 한 번만 푹 자고 싶어요."그 목소리의 떨림이 아직도 생생합니다.10일간 귀엽 지압을 꾸준히 하신 후"아이처럼 잠들었어..