🧡 치매 없이 120세까지, 진짜 장수하는 사람들의 비밀

"150세까지 산다고?
그런데 치매 걱정하면서 오래 살아야 한다면, 진짜 장수일까요?"

고령화 시대, 유병장수는 더 이상 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 진정한 장수는 '병 없이, 건강하게 오래 사는 것'이겠죠.

오늘은 치매 걱정 없이 유쾌하게 장수하는 사람들의 비밀을 소개합니다.

🧓 121세에도 건강한 비결 – '움직임과 소식(小食)'
대한민국 최장수 여성, 121세의 이화리 할머니.
놀라운 건 나이가 아니라, 여전히 건강한 몸과 정신입니다.

"많이 안 먹고, 꾸준히 움직이고, 항상 웃어요."

✔ 소식(少食) 습관
절대 밤 늦게 폭식하지 않음

국물보다는 건더기 위주, 오래 씹기

채소 위주의 식단

아쉬울 때만 먹는 절제된 식습관

✔ 움직이는 생활
식사 후 직접 설거지

항상 바지런히 움직이며 가사일

크게 특별한 운동법은 없습니다.
다만 **'적게 먹고, 많이 움직이고, 자주 웃는 것'**이 할머니의 평생 습관입니다.

🏃‍♂️ 92세 마라토너, 김정주 씨의 '건강을 쟁취하는 비법'
매일 5km 달리기를 하는 92세 최고령 마라토너 김정주 씨.
그는 이렇게 말합니다.

"건강은 저절로 오는 게 아니에요. 쟁취해야 해요."

✔ 꾸준함의 힘
13년째 하루도 빠짐없이 1시간씩 달리기

43년 동안 215번 대회 완주

체력도, 정신력도 달리기로 단련

✔ 나만의 루틴
자신을 위한 자작곡까지 만들어 부르며 활력 유지

"건강하게 달리는 게 내 인생 최고의 자산"

김정주 씨는 꾸준함과 자부심이야말로 건강한 장수의 핵심이라고 말합니다.

🧠 '치매 없는 장수'의 공통점
이 두 분에게서 찾은 공통점은 단순합니다.

✅ 적게 먹고
✅ 꾸준히 움직이고
✅ 웃음과 긍정

어렵고 거창한 비법이 아니라
평범하지만 지키기 어려운 습관들입니다.

🌿 마무리: 150세 시대, 진짜 장수의 의미
앞으로 120세, 150세까지 사는 시대가 올지도 모릅니다.
하지만 단순히 오래 사는 것보다 중요한 건 '어떻게 사느냐' 입니다.

"나도 치매 걱정 없이
유쾌하게 오래 살고 싶다"면,
지금 당장 작은 습관부터 시작해보세요.

오늘 10분이라도 걸어보기

저녁은 가볍게, 천천히 씹기

거울 보고 한 번 웃어보기

진짜 장수는 몸이 아니라
마음과 습관에서 시작됩니다.