일상즐기기 님의 블로그

“혈당? 비타민C? 당뇨와 암, 그리고 노화를 막는 진짜 방법은 따로 있다!”

🔍당뇨와 노화, 암까지 막는 비타민 C의 힘!현대인에게 꼭 필요한 영양소의 모든 것🌿 1. 비타민 C, 그냥 감기 예방제라고요?비타민 C는 단순한 면역 보조제가 아닙니다.현대 의학에서는 비타민 C의 항산화 작용이 당뇨, 심혈관 질환, 암, 심지어 노화의 속도까지 줄여준다는 연구 결과가 속속 발표되고 있습니다.비타민 C는 체내에서 생성되지 않기 때문에 반드시 외부 섭취가 필요합니다. 특히 한국인처럼 활성산소 공격에 노출된 현대인은 더더욱 필요하죠.🩸 2. 당뇨환자, 비타민 C는 선택 아닌 필수많은 당뇨환자들이 "혈당이 높으니 단맛은 금지!"라고 생각하지만, 중요한 건 혈당을 얼마나 빠르게, 얼마나 많이 올리느냐입니다.이때 비타민 C를 섭취하면 혈관 내 산화적 손상을 막을 수 있습니다.👉 왜? 고혈당..

💯 "100세 시대, 장수의 비결은 따로 있다?" — 전문가가 전하는 건강한 노화 전략

1. 과식보다 중요한 건 '소식'많은 사람들이 고기를 많이 먹거나 단백질 위주로 식단을 구성하면 건강할 거라고 믿습니다. 그러나 중요한 건 **'양'**입니다.과식을 하게 되면 체내에서 활성산소가 급격히 증가하며, 이는 세포 손상과 노화의 주요 원인이 됩니다.실제로 마라톤 선수처럼 매일 고강도의 운동을 반복하는 사람도 오히려 빨리 늙는다는 연구가 있습니다. 왜냐하면 지나치게 산소를 많이 소비하게 되어, 활성산소가 과다 생성되기 때문이죠.☑️ 핵심: 너무 적게 먹어도 문제지만, 너무 많이 먹는 건 더 큰 문제입니다.특히 현대인은 영양 과잉에 익숙해져 있어서, 의식적으로 '소식'하는 습관이 장수의 핵심입니다.2. 채소 vs. 고기, 무엇이 정답일까?많은 전문가들이 채소를 많이 먹으라고 하지만, 무조건 채식 ..

🧓 105세 김영래 어르신이 전하는 장수의 비결"매일 걷고, 감사하며, 긍정적으로 살기"

105세라는 나이가 믿기지 않을 만큼 정정한 김영래 어르신.그의 일상과 건강 비결은 화려한 약이나 특별한 병원 치료가 아닌, 규칙적인 생활 습관과 긍정적인 마인드, 지속적인 움직임에 있었다.📌 장수의 비결 요약하루 10~20분 걷기 운동→ 매일 아침저녁 규칙적으로 두 번 산책. 여름엔 공원에서, 겨울엔 집 안에서.하루 세끼, 일정한 시간에 정갈하게 식사→ 산도라지, 호두, 꿀, 계란, 딸기, 포도 등 다양한 음식을 섭취하되 소식(少食).감사하며, 화내지 않고 사는 마음 습관→ 긍정적인 사고방식이 인생의 고난을 이겨내는 원동력.매일 일기와 고향 회고록 기록→ ‘고향’이라는 주제로 백세 이후의 삶을 꾸준히 일기로 남김.음악 감상과 음정 훈련, 바이올린 연주→ 뇌를 자극하고, 예술을 통해 삶에 생기를 불어넣..